สล็อตแตกง่าย นักแสดงสาว บรี ลาร์สัน ฝึกฝนเป็นเวลาเก้าเดือนกับครูฝึกคนดัง เจสัน วอลช์ สำหรับบทบาทของเธอในฐานะแครอล แดนเวอร์ส/กัปตันมาร์เวลด้วยความช่วยเหลือจากวอลช์ ฉันออกกำลังกายเหมือนลาร์สันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าคนทั่วไปจะมีรูปร่างเหมือนซุปเปอร์ฮีโร่ได้หรือไม่แม้ว่าฉันจะเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของฉัน และฉันก็สามารถผ่านกิจวัตรประจำวันได้อย่างสบายๆ ในตอนท้าย
ฉันเป็นแฟนตัวยงของBrie Larsonหลังจากที่ได้ชมการแสดงอันน่า
ทึ่งของเธอใน “Room” — และเมื่อ”Captain Marvel” ออกอากาศในปี 2019เธอก็เริ่มเปลี่ยนจากนักแสดงที่ทรงพลังไปเป็นซูเปอร์ฮีโร่ที่แข็งแกร่งอย่างเหลือเชื่อ
เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้อยู่ใกล้สถานะดาราฮอลลีวูด แต่นี่คือจุดที่ Larson กับฉันมีพื้นฐานร่วมกัน: ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายเมื่อห้าปีก่อนฉันไม่มีความสนใจในการออกกำลังกายเลย
ส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าฉันขี้เกียจ แต่ก็เป็นเพราะฉันชอบอ่านหนังสือและเขียนเรื่องราวมากกว่าวิ่งบนลู่วิ่งหรือยกน้ำหนัก
“ฉันไม่รู้ว่าความแข็งแกร่งคืออะไร [ก่อนการฝึกสำหรับ ‘กัปตันมาร์เวล’]” ลาร์สันบอกกับE! ข่าวย้อนหลังในเดือนพฤษภาคม 2018 “ก่อนหน้านี้ฉันเป็นคนเก็บตัวที่เป็นโรคหอบหืดมาก่อน ดังนั้นฉันจึงมีงานต้องทำมากมาย และฉันก็เริ่มตกหลุมรักมัน”
เพื่อฝึกฝนบทบาทใหม่ของเธอในฐานะฮีโร่ที่แข็งแกร่งที่สุดในจักรวาลภาพยนตร์มาร์เวล นักแสดงวัย 29 ปีในขณะนั้นจึงร่วมมือกับเจสัน วอลช์ ผู้ฝึกสอนคนดังและผู้ก่อตั้ง โปรแกรม Rise Nationเป็นเวลาเก้าเดือนของการออกกำลังกายที่เข้มข้น .
หลายเดือนต่อมา Larson บอกกับ Variety ว่าเธอยกน้ำหนักได้ 215 ปอนด์ สะโพกดันน้ำหนักได้ 400 ปอนด์ และใช่ เธอสามารถผลักรถจี๊ปน้ำหนัก 5,000 ปอนด์ได้ด้วยมือเปล่า
เพื่อสลัดฉันออกจากความฟิตที่มีมายาวนานและฉายภาพกัปตัน
Marvel ในตัวฉัน ฉันได้ติดต่อวอลช์เพื่อจัดกิจวัตรการออกกำลังกายที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเซสชั่นของเขากับดาราดัง
ฉันอาจไม่สามารถยกน้ำหนักได้มากกว่า 20 ปอนด์ แต่อ่านต่อไปเพื่อดูว่าการออกกำลังกายเช่น Larson เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นอย่างไร
ทุกครั้งที่ฉันเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ฉันจะเข้าหาครั้งแรกที่วิ่งผ่านรูทีนเหมือนเป็นหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้น
เมื่อ Walsh ส่งการออกกำลังกายที่ได้แรงบันดาลใจจาก Larson ของฉันไป และแบบฝึกหัดครึ่งหนึ่งในรายการของเขาเป็นแบบฝึกหัดที่ฉันไม่รู้จัก ฉันรู้ว่ากระบวนการของฉันก็คงไม่ต่างกันในครั้งนี้
ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่ Walsh มอบให้ฉันในหนึ่งสัปดาห์: หมีคลาน, ม้วนตัวเต็มตัว, ยืนแตะนิ้วเท้าเดียว, หมอบแยกที่เท้าหลัง, ดันหลัง, ดึงตัวแยก, วิดพื้นผิดปกติ (ด้วยสี่วินาที ลง), แถวดัมเบลล์แบบแยกส่วน, แทงย้อนกลับของผ้าเช็ดตัว, ท่าสะโพกแยกท่ายกลำตัวและการเปิดตัวลูกสวิส
วอลช์แนะนำว่าควรทำแบบฝึกหัดทั้งหมดสามชุดเป็นเวลา 30 วินาทีโดยพักระหว่างแต่ละชุด 30 วินาที
สังเกตว่าฉันจะไม่ทำวิดพื้นด้วยโซ่พันรอบลำตัวของฉัน,ยกน้ำหนักขึ้นสะโพก 400 ปอนด์, หรือผลักรถจี๊ป 5,000 ปอนด์ระหว่างการฝึกของฉัน? นั่นเป็นเพราะ Walsh กล่าวระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์ของเราว่า Larson ไม่ได้เริ่มต้นด้วยเสียงระฆังและเสียงนกหวีดเหล่านี้อย่างแน่นอน เธอต้องสร้างความแข็งแกร่งโดยเริ่มจากพื้นฐาน
“ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่มีสมมติฐานและความคิดอุปาทานว่าการฝึกอบรมเกี่ยวข้องกับอะไร” วอลช์บอกฉัน
และเป็นความจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโซเชียลมีเดียที่ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสกำลังอวดประวัติส่วนตัวและกล้ามหน้าท้อง การฝึกอาจรู้สึกซับซ้อนสำหรับคนที่ไม่ได้ทดลองออกกำลังกายและยังพบว่าสิ่งที่ถูกต้องสำหรับพวกเขา
วันแรกของการทดลองนี้ถูกใช้ไปบนพื้นสำนักงานที่บ้านของฉันโดยเปิดคอมพิวเตอร์ไว้ข้างหน้าฉัน ฉันค้นหาวิดีโอของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งบนอินเทอร์เน็ตขณะดูรายการ
แม้ว่าเซสชั่นแรกของฉันจะมีการหยุดหลายครั้ง แต่ฉันก็รู้สึกเจ็บอย่างไม่น่าเชื่อและน่าพอใจ สล็อตแตกง่าย
